Трейдеры и буква К

By Janice Dorn,  Brain Scientist  and a Board Certified Psychiatrist and Addiction Psychiatrist 

Тот, кто не находит времени на занятия своим телом, рано или поздно найдет время на лечение… Эдвард Стэнли 1799-1869

Буква К не обозначет какойто из терминов с Уолл-стрит, который приходит Вам на ум. Это - КОРТИЗОЛ. Кортизол - это надпочечный гормон, который играет основную роль в "нормальном" ответе на стресс. "Нормальным" я имею в виду недолгий по типу действия стресс. Таким образом он является полезным и защитным для организма. Однако, если стресс затяжной, кортизол увеличивается до высоких уровней и остается там. При этом он закрывает нормальные нейроэндокринные механизмы обратной связи, которые регулируют надпочечник, и производит хроническое состояние надпочечной усталости с большим разнообразием признаков, которые Вы можете чувствовать и наблюдать. Вот некоторые из них:

• Усталось, несмотря на то что на сон было много времени
• Безсонница
• Увеличение веса
• Ослабленная иммунной системы, что приводит к частым простудам, гриппу и другим инфекциям
• Дипрессии
• Выпадение волос
• Диабет и другие метаболические нарушения
• Сыпь на коже
• Зависимость от легальных (кофеин и некотрые растительные стимуляторы) и запрещенных стимуляторов (кокаин, амфитамин)
• Тяга к сладкому и простым углеводам
• Нетерпимость к холоду
• Откладывание жира на животе, что приводит к выпирающему животу, что в свою очередь приводит к болям в спине из-за нагрузки на позвоночник
• Раздражительность, беспокойство, паника, туманное мышление, нерешительность
• Уменьшение мышечной и костной массы
• Увеличение кровяного давления и сердечные нарушения
• Повышение уровня холестерина и триглицерина
• Зависимость или злоупотребление алкоголем, азартными играми, сексом (Прим.joker – зависимость от секса… оригинально… ахаха :)), шопингом для снятия стресса…
• Просто без причины плохое самочувствие

Вы говорите, что Вам не нравится как Вы выглядите и обеспокоены этим. Вы сменили несколько врачей, и все говорят Вам что не видят никаких нарушений или предписывают Вам лечения для борьбы только с одним признаком и это только ухудшает Ваше самочувствие. Или они говорят Вам, что Вы в стрессе, и Вы должны сделать что-то, чтобы снизить стресс. К сожалению, большая часть традиционной медицины не направлена на борьбу с болезнями вызванные стрессом, пока Вы серьезно не заболеете. Что Вы должны сделать? Даже если бы Вы знали что нужно делать и откуда начать, Вы были бы дисциплинированными что бы сделать это?

Я действительно не учу Вас торговле (хотя Вы говорите мне неоднократно, что я это делаю). Я помогаю Вам разобраться непосредственно с самим собой, таким образом, что бы Вы обрели такое умственное, эмоциональное, физическое и духовное состояние которое даст Вам преимущество не только в торговле, но и в каждом аспекте Вашей жизни. Это все должно начинаться с соответствующего ухода за собой, диете и физическим упражнениям. Торговля является конкурентоспособным спортом. Это - грубая, жесткая игра. Вы можете представить себе элитного атлета, который никогда не расслаблялся или держал себя постоянно в пиковом физическом состоянии? Или Вы можете представить футболиста или бейсболиста, который говорит что он располнел и потерял форму только потому что он не мог найти время что бы разработать и управлять своей диетой? Что Вы думаете о топ модели или танцоре, который не обращает внимание на то как он выглядит? Как Вы думаете, сколько времени они бы продержались в конкурентном спортивном или развлекательном мире? Нет абсолютно никакого оправдания, за разрешение стрессу брать под свой контроль Ваш ум и тело. Это отражает отсутствие чувства собственного достоинства, которое проявляется внешнему миру, независимо от того сколько денег Вы зарабатываете (или теряете) торгуя, Вы не заботитесь о себе непосредственно. Вы сидите за компьютером часами и не двигаетесь. Как это работает на Вас и как это токсично для Вашего организма? Кроме того химикаты и свободные радикалы, которые накапливаются в Вашем организме, медленно разрушают Ваш самый важный торговый инструмент - мозг. Неподвижность, питание вредной пищей, чрезмерное употребление алкоголя, насыщенные жиры, с низким содержанием углеводов или высоко гликемические продукты, частая смена диет (очень мало диет действительно работают), недостаток дисциплинарных упражнений и отсутвие заботы о себе являются родственной отравлению. Вредя своему здоровью, Вы вредите своей торговле. Какое значение имеет сколько денег Вы делаете, если Вы падаете замертво в 50 лет от сердечно-сосудистого, дегенеративного или метаболического нарушения?

Вот несколько простых примеров для начала

1. Сначала начините с тренировки своего тела. Делайте какие то упражнения или движения каждый день. Я занимаюсь в спортзале вечером, и йогой или пилатесом утром. Люди, которые работают со мной, знают, что, когда я говорю "Йога", это означает, что я прекращаю работу, отключаю телефон, ложусь на мат и делаю упражнения столько, сколько потребуется для моего восстановления. Найдите стиль и время суток, которое является лучшим для Вас, и начните. Даже если это будет только 15 минут в день, это - большое начало целой жизни ухода за собой. Сосредоточьтесь на себе в первую очередь.

2. Попрактикуйтесь с едой. Ешьте медленно и думайте о каждом укусе. Сделайте медленную еду ритуалом, выключите телевизор, компьютер, телефон и только сидите там и едите спокойно. Сосредоточьтесь на том, что Вы едите так, чтобы наполнить  свой организм чистой, здоровой пищей, которая укрепляет и восстанавливает Вас, вместо того, чтобы истощить Ваши энергетические запасы. Вы - действительно то, что Вы едите; я не буду Вам рассказывать, что происходит, когда Вы едите жаренное, сильно жирное и насыщенную карбонатами еду. Замените это грецкими орехами, миндалем, свежими фруктами и овощами.

3. Возьмите тайм-аут. Не сидите целый день за компьютером, рассматривая каждый тик на графике. Сделайте свою дневную норму и затем остановитесь. Выйдите на улицу и побудьте с природой, или прогуляйтесь, чтобы повторно объединить Вашу организм с Вашим дыханием и найти Ваш баланс. Когда Вы находитесь в балансе, Вы - наиболее расслабленный и восприимчивый. Практикуйте с этим, найдите баланс и почувствуйте жизнь.

4. Попробуйте прогрессивное расслабление. Дышите глубоко и сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить каждую часть своего организма, начиная с головы и заканчивая пятками. Выполнение этого в течение 20 минут в день понизит Ваш уровень кортизола и снизит аппетит.

5. Я люблю использовать ароматерапию для расслабления. Чистая органическая лаванда, роза, и ваниль отличные средства для преобразования стресса. Вдыхание этих ароматов в надлежащих пропорциях посылает сигналы расслабления из обонятельных трактов и рецепторов носа непосредственно в примитивный, эмоциональный мозг и приводит к успокоению и  успокаивающему эффекту.

Это только небольшое введение в очень большую и важную тему.

Janice Dorn

        Оригинал был взят с сайта http://www.thetradingdoctor.com/

Перевел joker 

Почитать еще и еще про кортизол